《素问·上古天真论》
黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气……
一个人是如何做到「真人」境界的呢？首先是呼吸精气。
「精」后面的那个「气」不是物质，「精」是物质，「气」是能量。我们在吸氧，氧是物质，但同时我们也在吸气。
这是一种无形的能量，一种类似电磁波、频谱的东西。在不同的地域场合、不同的环境，它有不同的能量。
真人能够找到那些拥有最好的空气或者最富有能量的地方去生活，在那儿呼吸吐纳，修身养性。
「呼吸精气」的反义词是「呼吸浊气」。空气污染的问题，想必大家都不陌生。含有二氧化碳、二氧化硫或者粉尘、悬浮物、颗粒物等的不良空气，就是浊气。
比如你有时到了某个城市以后，就会不由自主地被一种力量推动，让你受影响的一种物质。
比如，你在北京有这种感觉，到了香港可能感觉更厉害。在不同的地方感觉会很不一样。
脚步加快了，心情就激动、浮躁了，然后，心率跟着就加快，这是「气」对你的一种影响。
我们是反对抽烟的，但道家有句话叫“物无美恶，过则为灾”。抽烟也有它有利于身心健康的一面，比起呼吸汽车尾气的危害，你抽一种自然植物燃烧的烟的害处是可以忽略不计的。
但和你呼吸新鲜空气相比，当然抽烟的危害更大。
说起抽烟对人身体的影响，我们可以用一个成语来概括，就是“置之死地而后快”。
当空气的含氧量突然下降以后，人会突然产生一种应激反应。就是说，本来氧气很足的情况下，你突然抽一口烟导致烟雾进入体内，这时身体出于本能会紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被临时抽调到心脑。
抽完烟的人就有一种快感或者说欣慰感，而且写文章的人没准还会有一点儿灵感，但这其实是把你“置之死地”以后的状态。
这种快感是身体的一种本能反应，当身体本能还很强的时候，这种反应就会有；当身体很弱的时候，把你置之死地，你就死了，本能反应也没有了。
贾平凹曾经在一篇散文里面讲过“知识分子多有脚气”，为什么呢？就是知识分子在抽烟写东西的时候，他的气血都往心脑里去了，人体的末梢，比如手、脚等，就会阳气不足，自然就会有脚气了。
所以抽烟给人带来的最大影响，是末梢循环会变得很差。一根烟下去，灵感倒是有了，手脚开始凉了。
我们看到很多人患有“血栓闭塞性脉管炎”，这种病会有什么症状呢？患者的手指或脚趾的末端开始变黑、发凉，一截一截坏死，最后不得不截肢。
据说有些糖尿病人也是这样的，坏疽患者也有这样的情况。患这些病的病人，你可以调查一下，他们大多都抽烟。
抽烟是激发人潜能的一个方法。就像你身体强壮的时候，通过洗冷水浴，可以把体内的阳气激发出来。所以，在抽烟和身体本能反应之间应该有个平衡。
如果有些人已经抽烟了，那如何能够不让问题变得那么严重呢？
对于抽烟的人来说，烟就像一根拐杖，你突然把它戒掉了，把拐杖扔了，身体就会不适应，失去平衡。
所以建议大家，不要突然戒烟，可以慢慢减少抽烟的量。通过其他的方式来提高你的心肺功能，而不是通过某种恶性刺激的方式。
我们说“棍棒底下出孝子”，教育孩子的方法有很多种，不是说非得打他。同样的道理，提高心肺功能的方法有很多种，不一定要通过抽烟来达到这个目的。
比如，中医通过刺激一些穴位就能帮助人提高肺气，提高肺对空气的利用率。刺激完这些穴位以后，你就会觉得，自己对烟好像没什么欲望了，或者一抽就感觉烟的味道变了。
给大家推荐个穴位，属于大肠经，叫阳溪穴，位于手阳明大肠经的第五个穴，在合谷穴的上面。这个穴位很好找，就是把大拇指一翘，大拇指的根部就会出现两个肌腱，它们形成的那个“坑”就是阳溪穴。
简便取穴法：拇指上翘，在手腕桡侧，当两筋（拇长伸肌腱与拇短伸肌腱）之间，腕关节桡侧处取穴。
阳溪穴是你戒烟的好帮手。每天揉揉这个穴位，不但能让你对烟失去欲望，还能帮你补肺气。
想自个儿戒烟，或帮老公（老婆）戒烟，就天天替他（她）揉揉这儿，可以增补肺气。
另外一个问题就是抽烟的时候，手脚冰凉，怎么做才能让手脚热呢？喝酒是一种方法。
不过“左手抽一支烟，右手喝一杯酒”是可以达到平衡。但这是一种恶性刺激状态下的平衡，是一种恶性循环，是一种短期行为。
所以，戒烟才是更好的选择。
阳溪穴为大肠经之经穴，五行属性属火，具有清泻阳明郁热火毒之功，可治疗头面五官疾患；
此穴泻火之力强，故可治疗痰火扰心或蒙蔽清窍的心烦等症，而达安神之效；
此穴位于腕关节处，具有通经活络，舒筋利节、祛风除湿，消肿止痛之功，可治疗邪滞经络，气血运行不畅的腕臂酸痛。
近期新冠二阳的病例逐渐增多，按揉阳溪穴也可以缓解新冠后的不适症状，对头痛、高烧等都有缓解。
阳溪穴的其他按摩手法：
1.阳溪是补阳气、提精神的要穴。头痛发作时，以拇指指腹按压阳溪半分钟以上，头痛会得到缓解。
2.阳溪最善通经活络。经常用拇指尖垂直掐按此穴，每次1~3分钟，可以有效防治脑中风和高烧不退等症。
3.用大拇指按揉阳溪穴100~200次，每天坚持，能够治疗咽部及口腔疾病（以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。）。
