明天，我们将迎来冬天的第二个节气——小雪。
《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
从秋天开始，天气渐渐往上升，地气渐渐往下降，在小雪这个节气里，它们终于彻底分开了。这叫作“阴阳不通，天地闭藏”。
此时，大自然才算完成了这一年春生夏长秋收的工作，要休息了。
关于小雪，古人是这么总结的：“小雪而物咸成，大寒而物毕藏，天地之功终矣。”
从小雪到大寒是丰收之后，天地闭藏的两个关键月，一年的所得要在此时收仓入库，人体也要进入冬天的养藏阶段。
并且，今年冬天有些特殊，五运六气告诉我们，今年是个“暖冬”，精气封藏的力量不足。而冬藏不足，则开春痿厥，来年春天都会很虚。
所以，我们更要铆足劲地把阳气聚集在体内，封藏脏腑的精气。
我们在立冬时就提到过，人体的精气收藏在肾系统，所以养藏的关键在养肾，而且要全面补肾，对它进行封固。
就像糊窗户缝一样，我们把肾补好，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖。
有三个补精的好方法要分享给大家。
肾俞在后背靠腰的位置，是肾的腧穴，艾灸肾俞可以把能量直接灌进肾里，还能顺便让整个后背后腰都暖和起来。
命门是肚脐对应到后腰的位置，两侧就是肾俞穴。
命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，因而被称为“命门”或者“命火”。
灸这两个穴对于四肢乏力、手脚冰凉、男士肾虚、女士宫寒都有很好的养护作用。
说到命门，大家还可以试试这个道家秘传的「观鱼补精法」。
鱼对应坎卦，代表精气、精子、卵子、能量等等，是肾系统，生理系统。
因此道家认为，通过观想鱼儿在命门和肾脏之间游动，可达到强肾益精的效果。
这是由中国中医科学院张教授带领团队，在结合多个古方的基础上，精心调配的补肾妙方。
总共十八种药食同源食物，都是《神农本草经》中的上品本草。不仅仅顾好肾精，还把脾胃等都考虑到了，柔和周全，非常均衡。适合大部分想要在冬天补充能量的人、夜晚睡不好的人、各种“体虚”的人吃。
芝麻、枸杞子、山药、黄精，提供源源不断的精气能量。
芡实、莲子、桑葚子、益智仁、覆盆子将补进去的精气牢牢地敛藏住。
新会陈皮、糙米、茯苓、糯米在补肾精的同时兼顾健脾。
桂圆、大枣则是沟通心肾，连接水火，让思绪更平和，睡得更好。
小雪是冬天很重要的一个转折点，小雪之后，就进入癸卯年五运六气的终之气了。
终之气的客气是少阴君火，而癸卯年在泉之气也是少阴君火，少阴之气就一个字——热。今年终之气，在两个少阴君火的夹击下，关键词是「热淫于内」。
《黄帝内经·六元正纪大论》对癸卯年终之气有这样的描述：
阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温。
原本进入冬藏，但阳气四布，气候反常温热，蛰伏的虫类纷纷出现，流水不能结冰，人们会因为温暖而感觉很舒服，但火热之气又易使人发温病。
人体的阳气在冬天开始内藏，也容易出现寒在外、热在内的情况。
外有寒湿，内脏燥热，很多人会出现“寒包火”的症状。
因此，小雪后的一个很重要的工作就是清内热。
支沟穴是手少阳三焦经的腧穴，可以通利三焦、协助食材的吸收，且可清泻阳热，以防温热太过，起到更好的养生作用。
按的时候，用拇指指腹按住支沟穴，其余四指于前臂内侧固定，拇指稍用力按揉、感觉酸胀为度。每次按揉2-3分钟，每天可以多按几次。
冬吃萝卜润燥热
入冬后不免会吃很多温热食物，所以反而需要清热润燥，这就是“冬吃萝卜”的道理。
萝卜主消，把气机从头顺到底，借着这股顺的力量，把堵塞在肠胃里的“淤积”通开，消散内热，下气宽中，消积导滞。
在这个容易“寒包火”的终之气两月，萝卜是个很重要的养生食材。
但吃萝卜有讲究，气虚体质的人如果吃过多萝卜易耗散脾胃之气，那该怎么办呢？
这时候，老一辈的智慧就派上用场了——腌。
“腌寒菜”，本就是小雪节气的重要习俗。“冬腊风腌，蓄以御冬”，《真州竹枝词引》就记载了：“小雪后，人家腌菜，曰‘寒菜’”。
所以，小雪之后，特别适合吃发酵后的黑萝卜，它颜色变黑，性味也由甘寒变成了甘温，但保留了萝卜原有的理气消导的性质。
发酵的食物，能把“腐”转化为一些对人体有益的“精”。颜色越深代表封藏越久，气味更香，醒脾运脾的作用更强。
这样一来，绝大部分人都适合吃了。
小雪时节有一个很特别的情况，就是小雪三候里的第二候——“天气上升，地气下降”，默契地谁也不搭理谁，“阴阳不通，天地闭藏”。
这会造成一个什么结果？天地之间，也就是我们生活之处，变得一片既然、中空了，稀虚了。
所以小雪这段时间，尤其要补中，对应我们身体来说，中就是中焦，也就是我们的脾胃。
脾胃就像阴阳的缩影，脾属阴，胃属阳；如果不相助相济，脾胃虚寒必定爆发，从而诱发百病生。
冬天怎么补脾胃？最简单的方法还是五谷，“食五谷以厚胃肠”。而五谷之中又以小米为佳。
小米属土，入脾，是中国人专属的脾胃米，适宜补益后天之气。小米是种子精华，宜养精气。
小米怎么吃也是有讲究的，尽管小米做的饭都是补益脾胃的，但稀粥、稠粥、干饭在调理功效上有所差异。
小米稀粥，除湿利尿的作用强，适合水肿、腹胀、尿路结石、前列腺肥大的人。
小米稠粥对胃黏膜有保护作用，补益脾胃的效果也最好，对于那些进食挑剔、稍微遇冷遇热就胃不舒服、不能吃辛辣酸苦等等刺激性食物的人来说，是最好的滋补食品。
小米粥，还要把小米上面的米精、米油熬出来，那是最滋补的。
小米粥煮好了静置片刻，清气上升浊气下降，小米种子的精华，便都浮在粥油上了。
小米干饭具有帮助自身气血恢复之效。
《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏”。
什么叫闭？就是把门窗都关好，再把缝都给糊上，把寒闭在外面。
而“藏”比“闭”的程度更深一些，一是身体上的“藏”，不要外露；还有意志和心神的“藏”，就是说在冬天，心里的想法和愿望也轻易不要外露。
这是一个很重要的养身心法，《黄帝内经》在后面还进一步说，冬天应该“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。
冬天是敛藏的季节，我们的关爱之心也应当收回来，发自内心地多爱自己，整理、修复、享受收获。
“伏”是弯腰，“匿”是隐藏，小心收藏自己的回忆和计划，不与外人道。老百姓把这叫“猫冬”。
我们说“藏神”，可神是无形的，无相的，看不见摸不着，那它藏在哪儿？中医里有两个穴位，分别叫神封穴、神藏穴。
听名字就知道，这两个穴就是藏神的地方。在我们胸腔靠正中的位置。我们觉得不安全时，会不由自主地把两只手交叉护在胸前，这是一种自我保护，护的就是这就这两穴。
