进入农历三月，看看药王孙思邈，告诉我们在三月如何养生。
三月肾气已息，心气渐临，木气正王。宜减甘增辛...
——《孙真人逐月养生事宜》
进入农历三月，春气来到了鼎峰，即将进入到了夏日。此时春的肝木正强，夏的心火渐临，肾气已经息弱。
阳气的升发越来越旺，此时少吃甘味偏滋补的食物，否则很容易让让阳气在体内闷着，不仅容易上火伤气血，也不利于春季发陈。
多吃些辛味，能够很好的行气，是顺势而为——顺着阳气生发的力量，把垃圾排出体外。
今年主寒湿，虽然已经到了阳春三月，但一波波的降温+雨天，感受到更多的是料峭的春寒。
藿香紫苏茶是三月应季茶方，尤其适合阴雨绵绵的清明后。
藿香有两个最重要的功能，一个是振奋胃气；第二是祛湿气，尤其是寒与湿——体现在白而厚的舌苔上。
茯苓、苍术、薏苡仁的祛湿效果都很好，但当湿气把脾胃之气困住以后，单单祛湿就不够了，尤其是严重的湿浊之气郁结在脾胃，导致陈腐淤积，此时藿香的主要作用是振奋脾胃之气。脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。
《本草要略》：紫苏，性热能散上膈及在表寒邪，以其性轻浮也。
藿香和紫苏都是辛味的食物，有一种往外发散的力量，风寒感冒的初期熬一些紫苏水来喝，很可能会将一场“感冒”消灭在萌芽阶段。
这两股往外发散的力量，给阳气加把力，一股发散湿毒，一股发散寒毒，把体内的寒湿好好清理一下。
补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。
——《孙真人逐月养生事宜》
三月春风渐盛，一般都是温暖的东南风，但如果遭遇寒凉的西风，要注意躲避，这是不合时令的风，容易伤气血。
而今年春行秋令，大冷大热、春意不浓，当心西风紧，不要过早的减少衣物。
三月肾气已息，一旦肾水不足，火气容易窜到上半身，头面更容易上火：
睡眠不好
上火
脸上长痘
眼睛干涩红血丝
......
这种情况是春季最常见的阴阳不平衡。
此时尤适合「散体缓形」——减少束缚，穿着宽松舒适，使形体舒缓；头发披散开，这与春季的气相应，因此叫做“发陈”。
多去田野中奔走，链接万物的生机，气血也会很通达。接一接地气，可以很快让身体阴阳平衡。
上热下寒的人，日常还可以练习一个小功法，开下焦、通肝肾。
第一式：
①双手自然下垂，两腿交替高抬腿；
②高抬腿时抬到大腿与地面平即可，小腿自然垂下；
③放下的时候慢慢控制大腿下放，速度缓慢均匀；
④平均一分钟左右腿各做15个为宜，一次左右腿各30个。
第二式 仰卧式：
①仰卧在床上，双腿同时缩起再伸开，如兔子蹬鹰状。
②腿蹬开后不要放到床上，继续做下去，反复做。
③一次20个，一天二到三次。
除了阴阳不平衡外，对于身虚的人来说，天气之间的生发之气好像带来了反效果。
总感觉自己哪都虚
一天到晚没有精神
脸色苍白
头晕眼花
······
其实是因为我们身体气血不足，阳气不足，不能支撑升发之力，俗称阴阳两虚。
这类人可以在睡前喝一瓶小藏瓶，兼顾阴阳。
黑黑的桑葚，正适合给身体“添灯油”，把不足的肾精添补。
用桑葚滋养阴虚时，再用大枣、枸杞、莲子、茯苓、覆盆子等辅助固阳，达到阴阳双补。
勿吃黄花菜、陈醋、菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。
——《孙真人逐月养生事宜》
酸味补肝，此时若多吃酸，就会导致肝气过盛而损害脾胃，也不利于阳气的宣泄升发，所以应少食酸味食品。
尤其有顽固性疾病的人，三月少吃陈醋、黄花菜和腌菜，容易加重疾病。不吃生葵（冬苋菜），容易有气胀、水病。不要吃任何动物的脾脏。
而有一样蔬菜，尤其适合三月来吃↓
春食荠菜赛仙丹
荠菜也被俗称“聚财”，荠菜没有明显的寒热属性，非常平和，适合用来摆平春天肝脾之间出现的矛盾，所以民间有“春食荠菜赛仙丹”的说法。
《千金要方》说荠菜：
味辛，平，无毒。安心气，养脾胃，消痰饮。
荠菜行肝气，入肺经，可以平肝清肺，春天保养眼睛、疏散肝火，都可以吃这个菜。
《滇南本草》记录荠菜：行肝气，治偏坠气疼，利小便。
《得配本草》说荠菜：利肠胃，通血脉，除膈中臭气。
此外，荠菜还能扫除湿热和陈寒。冬天被寒气所伤，寒气会深入人体内部潜伏下来变成“陈寒”。到了春天，阳气升发，寒极生热，就会引起上火、感冒、发烧。而荠菜非常擅长清理陈年的老寒。
荠菜做法很多，比如饺子、包子的馅料；和豆腐、鸡蛋做成汤；跟虾仁、笋子一起炒；或者做成凉拌小菜，主打鲜灵+清香。
荠菜豆腐汤
不过需要注意的是，荠菜草酸含量较高，记得焯水；不要去根，清肝明目更好哦！
有一句谚语“荠菜煮鸡蛋，吃了石头都踩烂”，意思是在三月三吃了荠菜煮鸡蛋之后，身体会愈发的强壮，强壮得能把石头都踩烂。
带根带花的全株荠菜煮鸡蛋可以祛风湿、清相火，而且还可预防春瘟，即一些流行性疾病。
蛋的温，荠的凉，温凉相合，食蛋饮汤，让肝气得发，眼目得养，脾胃得健，水湿得清。
原料：
带籽的老荠菜一把，保留根部；
红枣12颗（剪开去核）；带皮生姜6片；鸡蛋6个
做法：
①洗好的食材一起放入锅中，大火煮开。
②煮开后，将鸡蛋敲出裂缝，中火继续10-15分钟，自然晾温。
③喝汤吃蛋吃枣。
三月里最重要的节日就是三月三，相传三月三是黄帝的诞辰，中国自古有“二月二，龙抬头；三月三，生轩辕”的说法。
先民选定三月初三作为生命之神的复活节，人们会在那一天踏青洗浴，洗去积存了一冬的脏东西和病气；青年男女在这一天相亲会面，暗生情愫。
春和景明，这是【生】的开始。祝各位朋友，祝大家春风得意，生机盎然。
